2/8 親鼻水位1.29　玉淀ダム流入量10t

おとといの雨で１５ｔくらいまで増えた水量も8日は１０ｔに。
少ないことは少ないが、この時期では増えた！という感じ。
ひさびさに水があるということで、今日はウェーブやホールをメインに練習。
Fさん、最近は静水が続いていたので、久しぶりの波にちょっと最初は慣れなかったかな。それでも、きっちり、ウェーブには乗れていたし、さくらホールでもスピンできましたね。

さて、爆破いつも講習の中で「お腹で漕ぐ」というのをよく言っています。
フォワードストロークの時、腕で漕ぐのでなく、体幹で漕ぐわけですが、
その目安として、playboatingとかでも書いていますが、
パドルと肩のラインが平行になっている必要があります。
しかし、肩のラインだけ意識していても、胴体がねじれて、腹筋はあまり使っていない場合もあります。（この時は肩甲骨あたりの背中で漕いでいる）
上体は1枚の板のようなイメージがあるとお腹を使えます。
もちろん、フォワードだけでなく、スィープもラダーも一緒。
①ブレードで水を掴み、上半身を固定する。
②上半身が固定されているので、そこへ下半身を動かす。ここがお腹の役目。
カヤックではつくづく体幹が重要だなぁと感じます。

流れをバウラダーでフェリーする練習（サイドスリップを利用している）。この練習は、実は簡単そうで難しい。流れには入るとつい、ボートはターンしてしまうから。そこをターンしないようアングルキープさせる。
これもお腹が重要ですね。

今日のつらら