4/10　親鼻水位1.49

先週末にも雨が降り、2度のまとまった雨で、長瀞はすっかり溜まっていた泥と藻が流されました。長瀞の岩の特徴であるミドリ色の岩が浮き出て、エメラルドグリーンなきれいな川になっています。あ～早く泳ぎたいくらいです。

講習は、今年になってからは長瀞初のSさん。玉淀には来ていたので、久しぶりという感覚はないのですが、ホールやウェーブで漕ぐのは久しぶりになりました。
午前は小人ホールでスピン、午後は鉄橋下でサーフィンをメインにやりました。
スピンではバックサーフィンになったときの切り替えしがポイント。
ホールに対し、後ろ向きになるので、つい見失いがちになります。常に自分のポジションがわかるように、視線は上流を見続けること。
サーフィンでは、エントリーがだいぶ上手くなりました。滑るようになめらかにエントリーできていました。スターンラダーが上手に使えている証拠です。

あと、フォワードストロークもチェックしたのですが、Sさんはつい手漕ぎになりがち。やはりこれでは、強い推進力は得られません。
まずは構え（姿勢）。そして体のひねりです。以前に比べて、だんだん良くなってきましたよ。講習中、時々姿勢を正すよう自分で気を付けていましたが、とてもいいことですね。上体がピンと正しい姿勢をしていないと、体幹の漕ぎも出来ないのです。漕力があがれば、カヤック全体も上手くなりますよ。

小人ホールでスピン。体重はちゃんと前にね。

亀岩下で、サーフィンの復習。スターンラダーは水を切ることで、上体を固定できる。上体が固定できれば、下半身でカヤックを動かす。

今日のアルバム