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フォワードストローク講習
12月になり、すっかり寒くなったので、「フォワードストローク講習」を企画してみました。沈しない講習内容なので、この寒さの中でもけっこう平気。そして何より、フォワードストロークは、カヤックの中で最も大事と皆さんも周知のところと思いますが、そこを深く突っ込んで学ぼうというものです。

今日、1日静水で講習したのですが、それでも時間が足りないくらいフォワードストロークは奥が深い。中でも重要なのが、　「体幹で漕ぎ、下半身で動かす」ということ。
まずは下半身の動きを理解するために、陸上で骨盤を動かす実験。これは知っている人もいるかもしれませんが、『骨盤歩き』を試してみました。これだけでも、フォワードストロークってこうなんだ、と目からウロコだと思います。
川に降りてからは、まずストロークのピッチと距離を計りました。最後に、どう違いがでるか比べるためです。　メニューとしは最初に、ボートの中心を探す作業をしました。何気なくフォワードストロークを漕いでいると、けっこうローリングやピッチィンングが起きています。これは重心が前後左右にずれるから。そこを真ん中に置きたい・・・。これはスイープストロークで見つけることができます。皆さん、中心を見付けた後は、スイープが軽くなっていました。そしたら、その位置を意識しながら、同じようにフォワードを漕げばいいのです。明らかにこの練習前より、ボートの動きがなめらかになっていました。重心を中心に置くのは、つまりは姿勢です。姿勢を良くする意味がわかったと思います。ここまでで午前。

午後は「体のひねり＝下半身で動かす」を重点に講習しました。私も「上体をひねって」と、よく言いますが、上体をひねって漕ぐだけではダメです。正しくは上体に対して下半身を前に出すようにひねります。ここが骨盤を前に出す部分ですね。この感覚が分かってくれば、僕がいつも言っている「漕ぐのではなく、ボートを動かす」という意味が理解できるでしょう。感覚の問題なので、他人の感じ方をわかるのは難しいですが、常に下半身で動かす意識をもっていれば、「こういうことなのか！」とひらめくときが必ずくると思います。そのときは、ボートが自分の体の一部のように動いてくれますよ。
下半身でコントロールするトレーニングメニューで、スカーリングもやりました。スカーリングは横に動く漕ぎと認識されていますが、実はまったく同じ漕ぎをして、回転をすることもできます。横に動くか、回転するかの違いは、お腹のふんばり具合です。このメニューもとても面白いと思いますよ。
他にもいろいろなメニューで、掘り下げてみました。最後にもう一度、最初に計った場所で計測。正確なタイムは取れなかったですが、1ストロークの距離が伸び、成果がみれました。

「狙い通りのダウンリバーしたい」、「自由にフリースタイルプレイがしたい」そのための核心が今日の講習の中にあります。1、2月は寄居でのスラローム講習を実施しますが、参加を考えている方は、その前にこの内容を理解していると、より活用しやすくなると思います。
フォワードストローク講習は来週の21日にも予定してしますが、この日以外でもリクエストがあればやりますよ。寒い時期だからこそ、静水でじっくり取り組むいい機会です。

船着場はかなり浅くなって、水も透明で、いつもと違う場所みたいでした。

今日のアルバム