4/13　親鼻水位1.15

ロール講習

寄居カップ以来のAさん、長瀞に戻ってきました。冬は毎週のように会っていたので、まだ1ヶ月も経ってないのですが、なんだかすごい久しぶりな感じがします。

寄居カップというひとつの目標は終えたので、今度はホワイトウォーターを下るためにロールを身に付けます。

ロールの技術は何も特別なことはありません。スカーリングやドロー、腰の返し（重心移動）といった、ふつうにカヤックを漕いでいて必要なことは一緒です。なので、基本が出来ていれば、ロールもすぐに覚えるし、基本をおろそかにしてロールを先に覚えようとしても難しいです。

まずは、スカーリングとブレスでブレードが支点になる感覚を練習。支えがあれば、ロールは難しくはありませんから、その支えを作る作業がまずは大事。

ロールが難しく感じられるのは、3次元的な動きがシミュレーションしづらいから。パドルを体やカヤックに対し、どう動かすか考えるから分かりにくいのであって、体の動き自体はシンプルです。スイープロールを基本にしているので、シンプルに回すだけです。この時に気を付けたいのが、お腹と左脇（右ロールの場合）お腹が開くように捻ると失敗してしまいます。腹筋を縮めるようなつもりで。まあ、これもふつうのスイープストロークと一緒ですけどね。

スイープをするだけで、ボートは勝手に半分は起き上がるのですが、そしたらあとは、上体をカヤックに乗せるだけ。この時、やっぱり上がりたいと思う。けど、ここで上に上げようとするとパドルを下に押すことになり、失敗してしまう。上ではなく、横へ。重心を外から中へ移動させるイメージです。なかなか最初は気持ちが難しいですよね。

ロールは力が入っているほうが上がりにくいので、リラックス。わかっちゃいるけど、リラックスするのが難しいので、自信をつけて慣れていくしかないかな。体の動きは理解してきているので、あともう少しですよ。