まいにちカヤッキング

3/5　寄居スラローム講習

本日は強風予報で心配でしたが、河原は時折のみ強い風で大丈夫でした。

講習は久しぶりのMさん。静水はずっと漕いでいたけど、流水は昨年の10月以来だそう。まずは流れに慣れるため、ポールのないところでストリームイン・アウトのウォーミングアップ。エディラインを確認して、流れの真ん中を掴む。まずはこのベースが大切です。それを踏まえてゲート練習へ。ポールばかり意識していると、ポールを目指したラインになってしまいます。間にあるエディライン、本流を上手く使ってこそのライン取りが、スラロームの面白さであり、ダウンリバーの技術になります。

最初は落とされていたアップゲートが、上手く近付けるようになりましたね。真ん中の3連続ゲートはフェリー技術の確認です。これもゲートに向かうライン狙いでなく、ゲート間をフェリーするラインが見えるか？流れの強さ、自分の漕ぎを考慮して、フェリーアングルを作りましょう。また仕掛けるタイミングも。これも流れの強さ、自分のカヤックを回す技術で変わります。しっかり流れを見ること、自分のストロークはどれだけカヤックを動かせるか理解してるかです。

最初は上手くいかなくても、チェックして改善できていきましたね。パドルを立てて大きく漕ぐこと！つい焦るとパドルが寝て、短い漕ぎになってしまうので、ゆっくりでいいから長いストロークを意識しましょう！

3/4　寄居スラローム講習

降雨後の講習です。昨日は1日中雨でしたら、まあまあ増えました。水位で20cmくらいupかな。とは言ってもこれまでが少なかったので、これが例年くらいの水位です。

少ない流れに慣れてしまってか、今日は難しかったですね。最初のアップゲートのエディラインは渦が巻いていて、久しぶりに沈もあったほど。沈してしまうのは、エディラインで止るからです。今までやってきたとおり、”早く流れに乗る”を実践しましょう。

ダウンリバーならシンプルに本流真ん中に乗ればいいですが、ゲートを狙っていますので、必ずしも真ん中がベストラインとは限りません。それでも本流を使うことで、良いスタートを切れるのです。本流に乗りつつも少しずらす、”どの流れに乗るか？”を計算しなくてはです。そのために、まず見る。もう少し早め早めに行き先を見たい。それもポールにじゃなくて、どこを通るか？という水面です。それと、そのラインを通っているのはカヤックのどこか？バウなのか？中心なのか？ということ。腰のイメージでいきましょう。自分の腰がどこを通っているかイメージすることで、腰を動かしやすくもなります。

二人とも、まだ力が入り過ぎなところがあるかな。力の入り過ぎはかえってブレーキです。動画を見返すとNさんは姿勢が前のめりになっています。これでは体幹が使えない。背筋を伸ばして、一旦リラックスしましょう。そうすると腹圧が高まるはずです。腹筋を意識して漕ぎましょうね。

3/1　寄居スラローム講習

3月に入りました。天気も春でした～。

先週、雨がふりまして、どのくらい増えたかな？と期待しましたが、まあ少しだけ。その少しの差でも難易度もちょっと上がっています。

まずはアップゲートを使って基本のインアウトから練習。一番大事なのは横のベクトルを作ること。そして流れを味方に付けること。なるべく慣性を生かして自然なターンを目指す。エディラインのエッジの切り替え時には、しっかりと水を押さえていること。”カヤックを下半身で操作したい”というときには、お腹を踏ん張るための支点が必要。ここではフォワードストロークでけど、”引く”と同時に”押さえ”も入っている。

中盤の3連続のゲートも、最後の岩裏にあるダウンゲートも同じ。ブレードで水を押さえながら、バウが回らないようにだったり、回したりしています。スイープストロークでも同じことは出来るけど、パドルで動かすのではなくて、大事なのは下半身でコントロールしている感覚であることです。

寄居カップは2週間後。もうそんなに練習する機会はありませんね。このスラローム講習は別に寄居カップを目指したものではなく、カヤックの基礎力アップが狙いです。しかし目標があった方がやりがいありますから、自分を知るためにはいい機会です。課題を見付けて基礎力を上げましょう！

2/22　寄居スラローム講習

3連休の最終日です。今日も暖かい。陸の上では半袖でもいいくらいでした。

ちゃんとしたゲートが下がっていると、川もカラフルだし、青い空でテンションも上がります。

講習はアップゲートの基本から。1ストロークのみでゲートを通過できるか試します。効率良く抜けるためには、なるべくスイープは使いたくない。もちろん必要なら使うのですが、フォワードストローク多めということは、それだけ体力は推進力に使ったということなので。回転はエディラインにやって貰ったり、リーニングでリードして。3人とも1ストロークでちゃんとゲートは抜けているけど、もう少し抜ける方向を横に向けたいのと、あとちょっと慣性も欲しいかな。そこを目指しているのは、それが出来れば次はフォワードを漕げるから。抜ける方向が合っていなかったら、一度スイープを入れてからフォワードになってしまいます。こういう部分で効率化を積み上げていこうと。

今回はSターンの練習もいっぱいやってみました。きっかけスイープやバウラダーを使いますが、ここでも慣性が重要。ラダーは慣性で進んでいます。ブレード面がどう水を切るか？または受けているか？その感覚がポイントですが、パドルばっかりに意識がいっても、答えはそこにありません。”ブレード面がどこを向くか？”よりも先に、”何処に行きたいか？”です。バウの向きは下半身、膝でコントロールします。もっとカヤックを、下半身を使って動かすことを意識しましょう。そのために支点が必要で、そのテクニックのひとつがバウラダー。バウをコントロールしたいという気持ちが、バウラダーだったり、スターンラダーでもいいし、ブレスでも、スイープでもいいんです。下半身を使いたければ、おのずと支点を作れるようになりますよ。

2/22　寄居スラローム講習

3連休中日、4月の気温でした。この陽気、川に出たくなりますね。ゲートが張られ、講習以外にも漕ぎに来ている人が増えてきましたよ。

講習は今シーズン初めてのT夫妻。寄居カップに出るわけではなくても講習参加です。こういう基本をやってみようという姿勢が素晴らしいですね。

さて、水位はさらに下がりました。もっと流れを利用してカヤックを動かしたいのだけど・・・、雨降ってくれないかな。流れが動かしてくれないなら、自分のストロークで動かすしかありません。基本のストロークの練習です。いつも言っていますが、パドルでなくカヤックを動かす意識です。アップゲート、ストリームインでCストロークを使ってみました。Cストロークはカヤックを運ぶ感覚が分かりやすい、それを体に染み込ませたいです。Cストロークで漕ごう？なんて考える必要はないんです。行き先を見て、目標地点を決めて、そこにバウや腰を運ぶ感覚。そしたら、自然とベストな選択をしているはずでしょう。

単発の漕ぎだけを見ていると、二人とも上手く漕げています。けど、ゲート通過で見ると、接触があったり、ラインもトライの度にずれたりしています。そこをもっと、より正確に漕げるようになるといいかな。同じラインを毎回通れると。もちろん、助走は毎回同じように漕げるわけではありません。速度だったり、アングルだったり、毎回同じではないでしょう。けど、途中での修正を加えることで、ゲートに対し毎回同じように入ることができるはず。もう少し先を早めに見るようにすると出来るようになると思いますよ。